Попробуйте провести легкую детоксикацию в конце недели, чтобы снова обрести энергию и жизненные силы.
Диета детоксикации, или очищения организма, подразумевает весьма драматические изменения в вашем обыденном, привычном порядке питания.
Отказ от привычных продуктов может стать шоком для вас, поэтому лучше всего начинать потихоньку. Двухдневная, в конце недели, диета детоксикации станет для вас хорошим началом.
Умеренность в приобщении
Чем более полезна и здорова ваша пища, тем реже вам понадобится детоксикация.
Попробуйте провести все выходные, избегая соблазнов, таких как сладкое и мясо, алкоголь, кофеин, а также прошедших обработку или рафинированных продуктов. Следуя этим простым правилам, вы вскоре почувствуете, как впечатляюще выросли ваши энергетические возможности.
Ваша диета на выходные должна состоять исключительно из сырых, натуральных продуктов, предложенных самой природой. Ешьте только свежие фрукты и овощи, не пытаясь их как-то приготовить или подогреть.
Добро пожаловать на уикенд
Нельзя отрицать, что подобная диета — это тот самый случай, когда «нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц» — чтобы дать телу отдохнуть, вы должны лишить себя многого, что обычно доставляет вам удовольствие.
В ПЯТНИЦУ ВЕЧЕРОМ
Вместо того чтобы на ночь глядя искать развлечений, попробуйте обрести нужное настроение, побаловав себя детоксикационной ванной или душем.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЕЧЕРА
Вода должна быть очень горячей — ровно настолько, чтобы вы могли это вытерпеть. Добавьте в ванну несколько капель лавандового масла и слушайте тихую, успокаивающую музыку. Пользуйтесь только натуральным мылом. Натирайте себя очищающим бруском или растительной мочалкой, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи и токсинов, выделяемых с потом. Энергично разотритесь сухим хлопковым полотенцем, удалив с поверхности кожи оставшиеся токсины.
Начните вашу детоксикацию отдыхом в горячей ванне, окруженной ароматическими свечами.
Ваша диета на выходные |
Следуйте рекомендациям этой 2-дневной диеты, чтобы дать вашему телу желанный отдых от обычных на выходные излишеств. Пейте больше воды — это поможет удалить из организма оставшиеся токсины.
Завтрак в субботу
Постарайтесь встать рано и в бодром настроении. Помогите своей печени очиститься от токсинов, выпив сока, свежевы-давленного из нескольких апельсинов или грейпфрута, с добавлением лимонного сока. Вслед за этим совершите интенсивную утреннюю прогулку на свежем воздухе.
СУББОТНИЙ ПОЛДНИК:
САЛАТ ИЗ СЛАДКОГО ПЕРЦА
- Несколько свежих листьев салата
- 250 г свежих помидоров
- 1 крупный сладкий перец
- 1 авокадо
- Свежий чесночный сок для заправки
Во время детоксикации это блюдо будет вашей основной пищей за день.
СУББОТА — ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА В СЕРЕДИНЕ ДНЯ
Попробуйте сырые овощи, такие как морковь и сельдерей, а также свежие фрукты, чтобы справиться с голодом до обеда. Овощные соки, выжатые, например, из шпината или моркови, помогут вам поддержать энергию.
СУББОТНИЙ ОБЕД ( РАННИЙ ВЕЧЕР )
Приготовьте побольше фруктового салата. Сами очистите и нарежьте фрукты, добавьте немного лимонного сока.
ВОСКРЕСНЫЙ ЗАВТРАК
Вам поможет проснуться освежающий травяной чай. Бергамот — основной компонент в чае Earl Grey — или любые цитрусовые ароматы добавят капельку остроты вашему утру. Чашка чая из ромашки активизирует вашу печень, в то время как чай из одуванчиков очень полезен для почек. Свежий грейпфрут, спрыснутый лимонным соком, поможет вам начать день в бодром настроении и с ясным взглядом.
ВОСКРЕСНЫЙ ПОЛДНИК:
САЛАТ ИЗ ЛЮЦЕРНЫ И АВОКАДО
- 2 чашки люцерны и/или ростков красного клевера
- 1 авокадо
- 1 большая чайная ложка чесночного сока
- 3/4 чашки кислой капусты
- 1 чайная ложка хлопьев морской водоросли
- 1 /4 чашки обезжиренного йогурта (необязательно)
ВОСКРЕСЕНЬЕ — ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА В СЕРЕДИНЕ ДНЯ
Хорошее свежее яблоко или груша позволит вам дождаться обеда, не нарушая диеты.
ВОСКРЕСНЫЙ ОБЕД
Большая чаша зелени, заправленной лимонным соком и капелькой холодного оливкового масла, с чесноком, луком и специями по вкусу, обеспечит достойное завершение вашей первой детоксикации.
Во время диеты пейте как можно больше воды, чтобы удалить еще оставшиеся в организме токсины.